번아웃 증후군이란

번아웃 증후군이란 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 현대 사회를 살다 보면 우리가 언제부터 이렇게 바쁘게 살기 시작했는지 기억하기가 어렵습니다. 그러나 우리가 더 많은 일과 책임을 맡고 오랜 시간 일하면서 높은 수준의 스트레스를 받게 되며 그 결과, 우리의 마음과 몸은 그 대가를 치릅니다.

 

번아웃 증후군이란 우리의 바쁜 삶의 근본적인 결과입니다. 일상 업무의 스트레스 이상으로 번아웃 증후군은 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 지친 느낌이 들면서 한 때 일하던 모든 기쁨을 잃게 됩니다.

 

번아웃 증후군은 점점 더 보편화되고 있으며 23~54%의 근로자가 번아웃 증상을 겪었거나 현재 겪고 있다는 연구 결과가 있었습니다. 번아웃 증후군을 해결하는 정확한 해답은 없지만 예방, 완화 및 회복하는데 도움이 되는 몇 가지 입증되는 기술이 있습니다.

 

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번아웃 증후군이란

뉴욕의 한 정신분석가인 프로이덴버거가 명명한 이 번아웃 증후군은 의욕적으로 일에 집중하던 사람이 갑자기 극도의 신체적 및 정신적 피로감을 호소하면서 무기력해지는 현상입니다. 스트레스가 계속 쌓이면서 무기력증이나 심한 불안감, 자기혐오, 분노, 의욕 상실 등에 빠지는 증상을 말합니다.

 

번아웃은 안도감을 느끼지 않고 동기와 에너지를 오나전히 잃는 것을 말하며 한 때는 의료 전문가, 경찰관, 소방관, 트라우마 및 인적 서비스를 다루는 사람들이 다루는 극단을 언급하는데만 사용되었지만 오늘날에는 모든 사람들에게 영향을 미칩니다.

 

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번아웃 증후군 증상

1. 만성 피로와 신체적, 정서적 피로

2. 감성 소진이 심해 에너지 고갈 상태

3. 만성적 감기, 요통, 두통과 같은 질환

4. 짜증과 화가 쉽게 남

5. 직장에서의 성취감 부족과 비효율적 느낌

 

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번아웃 증후군 극복 방법

1. 삶의 스트레스 요인에 세심한 주의를 기울이고 불필요한 스트레스 줄이기

2. 시간 계산을 잘해 매일 시간이 실제로 어떻게 쓰이는지 이해하기

3. 우선순위를 정기적으로 재검토하여 현실적이고 타당하며 더 큰 목표와 연결되어 있는지 확인

4. 휴무 시간과 일은 확실히 분리하여 휴무 시간에는 일 생각을 하지 않기

5. 일을 할 때, 최종 목표보다 진행 상황에 집중하기

6. 자기 관리를 위한 시간 만들기 : 수면, 취미 등

 

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번아웃 증후군이란 무엇인지에 대해 알아봤습니다. 번아웃 증후군은 극복이 어렵다고 느낄 수 있습니다. 하지만 그것은 고쳐야 할 무언가의 신호입니다. 번아웃 증후군의 원인, 일상생활에서 어떻게 나타나는지, 어떻게 예방하고 대처하고 회복할 수 있는지 이해함으로써 직장과 가정에 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 

 

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